Menu

phone(499) 391-53-44
mailЭтот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Cart

Подготовка к тренировкам

Подготовка перед занятиями скандинавской ходьбойГотовясь к предстоящей тренировке, продумайте свой спортивный гардероб. При занятиях скандинавской ходьбой не потребуется специальной дорогостоящей экипировки (кроме скандинавских палок). Однако для того, чтобы уже в процессе ходьбы вам не приходилось отвлекаться на проблемы, возникающие из-за неправильно подобранной одежды и обуви, стоит уделить этому вопросу немного времени.

Внимание к одежде

Как при любой тренировке, одежда для ходьбы с палками обязательно должна быть удобной. Однако кроме удобства следует учесть еще несколько деталей:

1одежда должна соответствовать времени года. Не стоит переоценивать себя и одеваться прохладнее, рассчитывая на то, что в процессе тренировки вы «разогреетесь» - всегда одевайтесь соответственно погоде;

2вопреки желанию, не стоит отдавать предпочтение 100% хлопчатобумажным тканям. Они быстро намокают от пота, начинают липнуть к телу и лишают ощущения комфорта. Одежда, в том числе и нательная, должна содержать в своем составе современные синтетические волокна, придающие ткани эластичность и ряд других полезных свойств;

3лучше одеть несколько тонких футболок, чем одну плотную;

4в дождливую погоду надевайте спортивные куртки или ветровки из водонепроницаемой ткани.

Кроме того, есть несколько общих правил:

  • Одежда не должна препятствовать движениям;
  • Слишком широкие штаны также могут негативно сказываться на ходьбе;
  • Желательно наличие карманов на молниях.

Когда речь идет о ходьбе, то именно обуви следует уделить самое пристальное внимание. Допустимо сэкономить на покупке одежды, чтобы купить по-настоящему удобную и комфортную пару обуви.

А, может, лучше босиком?

обувь согревает стопу и защищает от механических повреждений

Конечно, для человека более естественно хождение босиком. Матушка-природа дала нам стопы для того, чтобы мы ими пользовались. Как известно, на стопе имеется много нервных окончаний, стимуляция которых активизирует деятельность всего нашего организма в целом. Именно поэтому детям, едва начавшим ходить, рекомендовано делать это без обуви. Да и взрослым при первой же возможности стоит снимать туфли, ботинки и даже тапки.

Если подумать о том, зачем была придумана обувь, то ответ найдется сам собой: обувь согревает стопу и защищает от механических повреждений. Когда речь заходит о скандинавской ходьбе, то здесь мы имеем дело с различными покрытиями:

  • асфальт – в городской черте;
  • песок и грунт – в лесо-парковой зоне.

И в тех, и в других условиях существует угроза во время тренировки получить травму стопы. Это может быть осколок, ржавый гвоздь, тонкая сухая ветка и многое другое. Вот почему вопрос о возможности заниматься финской ходьбой без обуви отпадает автоматически.

Какой должна быть обувь?

  • Обувь должна отлично садиться. Малейший дискомфорт в обязательном порядке становится причиной для отказа от использования данной пары кроссовок в занятиях скандинавской ходьбой;
  • Должна быть легкой – вы не должны ощущать тяжесть на своих ногах;
  • Подошва должна обладать отличными амортизирующими свойствами, а также гибкостью для того, чтобы симулировать ходьбу босиком.

Общее состояние

К любой тренировке следует подходить с желанием и готовностью. Вам не должно хотеться спать, не должно быть ощущения, что вы делаете это вопреки воле и из последних сил. Только позитивный настрой на успех, только бодрость и готовность к предстоящим нагрузкам станут залогом приятных и эффективных занятий шведской ходьбой с палками.

  • 1
  • 2
  • 3
Prev Next
Как подобрать палки для скандинавской ходьбы

Как подобрать палки для скандинавской ходьбы

Когда Марко Кантанева впервые столкнулся с вопросом разработки палок, предназначенных именно для скандинавской ходьбы, которой...

Палки для северной ходьбы

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Палки – главный элемент финской ходьбы. Прежде чем идти в магазин, стоит ознакомиться с рекомендациями...

Палки для северной ходьбы

Шведская ходьба с палками для пожилых

Шведская ходьба с палками для пожилых

Когда речь заходит о фитнесе, да и вообще физических нагрузках для людей преклонного возраста, в...

О скандинавской ходьбе

Финская ходьба с палками для здоровья

Финская ходьба с палками для здоровья

Известная абсолютно всем фраза "Движение - это жизнь" в современных условиях, когда гиподинамией страдает большинство...

О скандинавской ходьбе

Разминка перед занятиями скандинавской ходьбой

Разминка перед занятиями скандинавской ходьбой

Ни один спортсмен никогда не начнет тренировку без предварительной разминки, подготавливающей мышцы для дальнейших нагрузок...

С чего начинать занятия по скандинавской ходьбе

Питание при занятиях скандинавской ходьбой

Пища – это наш источник энергии, благодаря которой мы способны дышать, думать, говорить и, конечно...

С чего начинать занятия по скандинавской ходьбе

phone(499) 391-53-44

mailЭтот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Россия, г. Москва,
Схема проезда

Log In or Register

fb iconLog in with Facebook