Menu

phone(499) 391-53-44
mailЭтот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Cart

Подготовка к тренировкам

Подготовка перед занятиями скандинавской ходьбойГотовясь к предстоящей тренировке, продумайте свой спортивный гардероб. При занятиях скандинавской ходьбой не потребуется специальной дорогостоящей экипировки (кроме скандинавских палок). Однако для того, чтобы уже в процессе ходьбы вам не приходилось отвлекаться на проблемы, возникающие из-за неправильно подобранной одежды и обуви, стоит уделить этому вопросу немного времени.

Внимание к одежде

Как при любой тренировке, одежда для ходьбы с палками обязательно должна быть удобной. Однако кроме удобства следует учесть еще несколько деталей:

1одежда должна соответствовать времени года. Не стоит переоценивать себя и одеваться прохладнее, рассчитывая на то, что в процессе тренировки вы «разогреетесь» - всегда одевайтесь соответственно погоде;

2вопреки желанию, не стоит отдавать предпочтение 100% хлопчатобумажным тканям. Они быстро намокают от пота, начинают липнуть к телу и лишают ощущения комфорта. Одежда, в том числе и нательная, должна содержать в своем составе современные синтетические волокна, придающие ткани эластичность и ряд других полезных свойств;

3лучше одеть несколько тонких футболок, чем одну плотную;

4в дождливую погоду надевайте спортивные куртки или ветровки из водонепроницаемой ткани.

Кроме того, есть несколько общих правил:

  • Одежда не должна препятствовать движениям;
  • Слишком широкие штаны также могут негативно сказываться на ходьбе;
  • Желательно наличие карманов на молниях.

Когда речь идет о ходьбе, то именно обуви следует уделить самое пристальное внимание. Допустимо сэкономить на покупке одежды, чтобы купить по-настоящему удобную и комфортную пару обуви.

А, может, лучше босиком?

обувь согревает стопу и защищает от механических повреждений

Конечно, для человека более естественно хождение босиком. Матушка-природа дала нам стопы для того, чтобы мы ими пользовались. Как известно, на стопе имеется много нервных окончаний, стимуляция которых активизирует деятельность всего нашего организма в целом. Именно поэтому детям, едва начавшим ходить, рекомендовано делать это без обуви. Да и взрослым при первой же возможности стоит снимать туфли, ботинки и даже тапки.

Если подумать о том, зачем была придумана обувь, то ответ найдется сам собой: обувь согревает стопу и защищает от механических повреждений. Когда речь заходит о скандинавской ходьбе, то здесь мы имеем дело с различными покрытиями:

  • асфальт – в городской черте;
  • песок и грунт – в лесо-парковой зоне.

И в тех, и в других условиях существует угроза во время тренировки получить травму стопы. Это может быть осколок, ржавый гвоздь, тонкая сухая ветка и многое другое. Вот почему вопрос о возможности заниматься финской ходьбой без обуви отпадает автоматически.

Какой должна быть обувь?

  • Обувь должна отлично садиться. Малейший дискомфорт в обязательном порядке становится причиной для отказа от использования данной пары кроссовок в занятиях скандинавской ходьбой;
  • Должна быть легкой – вы не должны ощущать тяжесть на своих ногах;
  • Подошва должна обладать отличными амортизирующими свойствами, а также гибкостью для того, чтобы симулировать ходьбу босиком.

Общее состояние

К любой тренировке следует подходить с желанием и готовностью. Вам не должно хотеться спать, не должно быть ощущения, что вы делаете это вопреки воле и из последних сил. Только позитивный настрой на успех, только бодрость и готовность к предстоящим нагрузкам станут залогом приятных и эффективных занятий шведской ходьбой с палками.

  • 1
  • 2
  • 3
Prev Next
Как подобрать палки для скандинавской ходьбы

Как подобрать палки для скандинавской ходьбы

Когда Марко Кантанева впервые столкнулся с вопросом разработки палок, предназначенных именно для скандинавской ходьбы, которой...

Палки для северной ходьбы

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Палки – главный элемент финской ходьбы. Прежде чем идти в магазин, стоит ознакомиться с рекомендациями...

Палки для северной ходьбы

Шведская ходьба с палками для пожилых

Шведская ходьба с палками для пожилых

Когда речь заходит о фитнесе, да и вообще физических нагрузках для людей преклонного возраста, в...

О скандинавской ходьбе

Финская ходьба с палками для здоровья

Финская ходьба с палками для здоровья

Известная абсолютно всем фраза "Движение - это жизнь" в современных условиях, когда гиподинамией страдает большинство...

О скандинавской ходьбе

Питание при занятиях скандинавской ходьбой

Пища – это наш источник энергии, благодаря которой мы способны дышать, думать, говорить и, конечно...

С чего начинать занятия по скандинавской ходьбе

Разминка перед занятиями скандинавской ходьбой

Разминка перед занятиями скандинавской ходьбой

Ни один спортсмен никогда не начнет тренировку без предварительной разминки, подготавливающей мышцы для дальнейших нагрузок...

С чего начинать занятия по скандинавской ходьбе

phone(499) 391-53-44

mailЭтот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Россия, г. Москва,
Схема проезда

Log In or Register

fb iconLog in with Facebook