0
Итог : 0 руб
Корзина пока пуста
Обновить

Лучший способ избежать неудач – это отказ от попытки. Но разве бездействие само по себе не ошибка?

Выбрав скандинавскую ходьбу в качестве своего фитнеса, человек готов к тому, чтобы встречать удивленные взгляды, а иногда и отвечать на нелепые вопросы прохожих. Если вы смогли взять палки для ходьбы и выйти с ними на улицу, то возможные ошибки в технике для вас станут всего лишь незначительными огрехами, которые нужно устранять и идти дальше!

Типичные ошибки

Ошибки в технике в первую очередь мешают самим ходокам в полной мере ощутить пользу от ходьбы с палками. Они могут влиять на скорость, приводить к быстрому утомлению и ряду неприятных ощущений. Именно поэтому следует прислушиваться к себе и рекомендациям инструктора. Рассмотрим основные ошибки, чаще встречающиеся у новичков:

Попеременная смена одноименных рук и ног. Человек двигается, вынося вперед то левую половину туловища, то правую. Смотрится это довольно забавно, да и самому ходоку при такой ходьбе невозможно выработать комфортный ритм. Такое часто случается, когда человек слишком сильно «зацикливается» на смене рук и ног, пытаясь «головой контролировать их движение». Расслабьтесь и попробуйте пойти с минимальной скоростью, опустив палочки и «отключив» голову. Так вы снова найдете свой темп.

Палки ставятся практически без наклона – прямолинейно. Это сильно мешает ходьбе, не давая корпусу немного наклониться вперед, как того требует техника. Двигайте руками и вовлекайте в этот процесс плечи.

Руки напряжены настолько, что даже палки ставятся слишком близко к телу. Это приведет лишь к появлению усталости и боли в мышцах. Вернитесь к упражнению по поиску ритма, а также попробуйте маршировать.

Вместо рукоятки ходок вперед выносит наконечник. Так двигаются слабовидящие люди, пытающиеся при помощи палки определить находящиеся на дороге препятствия. Найдите свой темп и тренируйте технику.

Прямое туловище. Во время прогулки тело всегда должно быть слегка наклонено вперед, что позволяет значительно увеличить амплитуду шага и движений рук. Прямой корпус значительно укорачивает амплитуду. Сделайте чередование коротких и широких шагов, коротких и широких взмахов руками. Не забывайте ставить палку вдоль линии бедер.

Неправильная работа рук

  • направлены вперед, и двигаются крест-накрест;
  • раскрытие рук во время движения в форме буквы V.
Рекомендация: в обоих случаях следует искать ритм, работать руками и следить за ротацией плеч

В заключение

Не стесняйтесь своих ошибок – они, как правило, неизбежны. Важно другое – вовремя исправиться. Чувство свободы не должно вас покидать в течение всей тренировки, а усталость в конце должна быть приятной. Боли, дискомфорт и неприятные ощущения во время и после занятия – явное свидетельство того, что вы что-то делаете неправильно. Исправьте помарки и наслаждайтесь скандинавской ходьбой!

Hodba-Palki.ru предлагает широкий выбор товаров для скандинавской ходьбы от легендарных мировых производителей. Залог нашей успешной работы, ваши победы!

Партнеры

Контакты

  • Адрес: г. Москва, ул. Степана Супруна д. 4

  • Email: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

  • Тел.:

    (499) 391-53-44

  • Пн.-Пт.: 9:00-22:00

    Сб.-Вс.: 10:00-19:00

Вверх